如何快速缓解高考紧张情绪

1、大声对自己说“我能行！”很多人不太相信心理暗示的作用，但如果你了解周围有朋友被有些非法组织欺骗了的话，你就会发现原来心理暗姨胀兽辱示这么厉害。只要你敢于正视心中的自我，大声的对你心中的自我喊出来，就能把你的意志传递给内心深处，动员潜意识的力量向着共同在目标前进。

2、学会微笑微笑会迁动脸部的肌肉，使你不知不觉中自动笑了起来，所有的紧张情绪顿时不翼而飞。

3、听唱励志歌曲班集体一起合唱一曲励志歌曲不仅有助于振奋精神，还有助于提升班级凝聚力。如果敢于在学校其他同学前合唱的话，效果更好。

4、幻想成功答题策略考前几天可以尝试在脑海里幻想自己答题顺利的情景，例如，大体浏览试卷，区分碉琳柘谈难易程度，哪些是自己熟悉的领域，对自己感到困难的题如何先避开最后再成功答出部分乃至全部。模拟自己成功时的喜悦心情。

5、肌肉放松法单纯的放松效果并不好，可以先试着绷紧肌肉，然后逐步放松，体会放松后的感觉，从头到脚依次三遍。

6、注意力转移法考试过程中，如果情绪特别紧张，可能会导致头脑一片空白的现象。这时需要巧妙地转移自己的注意力，例如，微笑，动笔写点什么。总之，行动是克服恐惧的最好良药。