夏天来了！宝宝饮食注意事项大起底

1、（１）食物种类和花样要多变

应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

2、（２）适当增加食物量

夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

3、（3）多给宝宝喝开水

白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。

4、（4）要注意补盐

天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。　

5、（5）饮食要清淡　

在宝宝饮食安排上，应多给宝宝吃清淡、容易消化的食品，比如：绿豆百合米仁汤等，如果能坚持在夏季吃上两个月，还可以减少其他疾病。在菜肴上也以清淡为主，如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病。在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。

6、（6）少吃冷饮、冷食等

冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

7、（７）选择合适的奶粉

宝宝夏季更应该选择合适的奶粉，父母应该挑选温和不上火，接近母乳的奶粉。专家提醒在为宝宝挑选配方奶粉时，父母尽量从奶源、生产、配方等全方位考虑，选择口感清淡，配方接近母乳的奶粉。美庐奶粉就非常适合宝宝使用。美庐I LIKE金优+婴幼儿配方奶粉根据婴幼儿营养和健康需求而设计，口味清淡不上火。且符合联合国粮农组织（FAO）/世界卫生组织（WHO）和《食品安全国家标准较大婴儿和幼儿配方食品》标准，它富含优质蛋白、维生素及矿物质，科学添加了DHA、ARA、胆碱等智慧因子及益生元组合、益生菌等健康因子，优质配方，能自然哺育你的宝宝。

8、只要注意了以上几点，再加上爸爸妈妈们无微不至的爱，宝宝就能度过一个清凉愉快的夏天啦！