如何给宝宝吃水果增强体质

1、说到水果 ，大多数人都认为吃多点水果多补充点vc ,殊不知，体内所需的vc含量是有比例的，并非越多越好。如果vc过量了甚至会形成草酸，影响宝宝消化吸收 。

2、首先，酸性水果不能吃多，因为酸性水果中大多含单宁酸，会与海鲜类反应阻碍蛋白质吸收。影响宝宝肠道功能 ，严重的还会引起呕吐，腹泻等等。

3、不能养成饭前吃水果的习惯 ，尤其不能空腹吃水果 ，不仅影响宝宝食用正餐的量，而且有些水果中的有机酸会刺激胃黏膜，对宝宝的胃部不利。

4、每天吃水果的重量一般控制在300g左右即可 ，可以选择3-5种种类，一般就可以满足一天所需的量了。

5、平时多注意观察宝宝，判断其体质 ，如宝宝近期上火了，就不宜多吃荔枝、桔子等热性水果了。如果宝宝体内缺乏维生素就多吃点颜色较深的水果，如草莓、葡萄等。

6、另外，不同颜色的水果作用也都不同。可以根据需要旅邯佤践进行补充 。如红色的水果 大多含丰富的胡萝卜素、可以清除自由基，抑制癌细胞生成，具备抗氧化作用。常见的有苹果 草莓 圣女果等

7、绿色的水果富含各种叶黄素，可保护宝宝视网膜，具备保护宝宝视力的作用。常见的有奇异果、牛油果、青枣等等

8、紫色水果含量最丰富的就是花青素了，花青素可以增强血管弹性 ，消除眼睛疲劳、还可以预防动脉硬化。同时还含有对宝宝发育有益的各种矿物质。常见的有 李子、葡萄、蓝莓等等。

9、给宝宝吃水果前，一定要清洗干净，像容易吸附灰尘的水果一定在在淡盐水中浸泡20分钟以上， 再用流动的纯净水洗干净。否则生长过程中可能残存的农药或虫卵不容易清洗掉。