3款美味黄色瘦身餐 专为冬季减肥设计

1、一、南瓜燕麦粥 　　　主料：燕麦100克、大米50克、南瓜150克 　　　辅料：盐1小匙 　　　　做法步骤 　　　1.将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。 　　　2.把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。 　　　3.加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。　　4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。　　5.关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。　　6.早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。 　　　7.开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。 　　　点评：燕麦是非常好的减肥食材，因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸，以及能够降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点。

3、三、香橙奶酪 　　　勤崞擒啶材料：牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量　　做法步骤 　　　1.将牛奶倒入锅中，煮5分钟左右。牛奶晾凉，去掉奶皮，将米酒汁、糖，加入到牛奶里面，搅拌均匀 　　　　2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱，150度烤30分钟左右，取出放凉后 　　　3.橙子去皮，榨汁，若想口感好就过滤一下，我做的这个没有过滤，保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中，放入冰箱，冷藏2-3小时即可 　　　小贴士　　　　1、做奶酪的牛奶要用全脂纯牛奶，煮好后要把奶皮去掉 　　　2、米酒汁和牛奶的比例大概是1：3，米酒汁太少不好凝固 　　　3、若是没有烤箱，可放入蒸锅中，蒸20分钟也可　　点评：橙子香甜的口感为嗜甜的减肥人士带来惊喜的感觉。这款香橙奶酪是集口感、卖相和燃脂效果一流于一身的减肥食谱。香橙的超高维生素C含量，让你在减肥瘦身之余还能够随便美美容。香橙奶酪可是减肥+美容的神话级食谱。爱美的你赶紧DIY起来吧！　　冬季减肥不妨吃黄色减肥食谱，饮食上多吃这几款食谱，让你一周瘦12斤，轻松吃走脂肪赘肉。