如何减轻晚上失眠的大多数情况

1、原因一：我们在某一天失眠而不是长期处于失眠状态可能是因为我们的神经感到了暂时焦虑、烦躁不安或情绪　霏缢挝界低　落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因如:明天有什么特别重要的事情要去干的时候，那么通常在做事前一天你是睡不着的，因为你的神经处于非正常状态。这时如果你想要睡觉，那么就要慢慢地放松你的心态，听一些舒缓的催眠曲

2、原因二：可能是周围的环境影响了你的休息，如乘坐车等其他交通工具时的睡眠环境的变化;或是卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应　性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。这种情况下你就最好是只能强迫自己了，毕竟环境难以改变，但是可以在睡前喝一杯牛奶，听一听舒缓的音乐等。

3、原因三：因为工作和生活上的各种压力失眠状态，这种情况下建议你最好是找一个可以发泄压力的地方，如打打球，练练瑜伽，跑跑步等有氧运动，运动能够帮助你发泄你的负面情绪。有利于省心健康。

4、原因四：可能是因为长时间的压力等而产生的心理问题，导致你每天都失眠。如果严重的情况下建议你去医院看看，汪云忠曾说过心理疾病早发现早治疗才是唯一的解决办法