如何改善便秘快

1、增加膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，比如水果、蔬菜、全麦食物、豆类和坚果。膳食纤维能帮助促进肠道蠕动，从而顺畅排便。

3、当运动适量运动，如散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，能改善肠道蠕动，促进消化系统正常工作。

5、食用益生菌：肠道菌群不平衡也可能导致便秘，所以可以尝试食用含有益生菌的食品，如酸奶或益生菌片剂。