如何才能 长高

1、最重要的是要营养跟的上，每天一杯牛姑逐拢愠奶的人，往往比那些没喝牛奶的人长的更高，以前日本的平均身高，比中国人矮，但现在却不是了，他们提供给孩子免费的牛奶，还有其他的营养物质，充分保证身体所需的营养。

2、不要挑食，很多的时候，我们总是挑自己喜欢的吃，对于不喜欢的根本不会动。所以要拒绝厌食挑食，即使是自己不喜欢的也要吃。多吃蔬菜水果，蔬菜中含有很多人体必须的维生素。

3、多吃含有蛋白质的食物，同时多补充人体所需的钙元素，因为钙是骨骼生长的重要元素，钙摄取不足严重影响长高。如果不确定是否补充足够的钙元素，可以买钙片。

4、要多运动，可以选择慢跑，打篮球，跳绳的一系列拉伸骨骼经脉的运动。其实，从我们身边也知道，喜欢打篮球的人普遍比不喜欢的人身高高，这是因为他们从小到大的跳跃，运动。

5、要多晒太阳，晒太阳能促进骨骼对钙的吸收，不至于使人体的钙流失浪费，同时少喝饮料，饮料会带着身体所需的营养元素。尤其是常喝碳酸饮料，骨骼健康会受到威胁，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。 一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大。