雾霾天防疾病怎么做好?

1、 1.雾霾天易引发心血管疾病，最好不出门　　大雾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。　　之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。　　同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。

2、　　2.雾霾天晨练需等太阳升起　　不少人有晨练习惯，并且常年坚持。　　这种大雾天气并不适宜晨练，最好太阳出来以后再出门锻炼。因为人们晨练时，人体需要的氧气量增加，人的呼吸加深、加速，自然会更多地吸入雾中的有害物质，这些可吸入性颗粒物进入人体后会刺激呼吸道黏膜，进而损伤肺部，导致人体呼吸系统疾病，如引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等。　　雾天老人晨练危害多，还会侵害呼吸道造成供氧不足，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

3、 3.规避风险并不能称为上策，让问题迎刃而解才是制胜之道。研究釉涑杵抑表明，负离子，尤其是生态级小粒径负离子，通过其自身极强的分子活性，不仅能通过布朗蠕蒜唏怜运动实现向远距离的迁移，零死角覆盖居室，而且能够充分与空气中的PM2.5甚至1μm以下的悬浮颗粒物充分结合，通过电荷交换改变一部分PM2.5的带电属性，使之异电相吸，凝聚成团，最终沉降到地面。不单如此，生态级小粒径负离子还能透过人体血脑屏障被人体吸收转化，修复受损的呼吸系统功能，加快肺部代谢，让废物及时排除。双管齐下，负离子堪称雾霾天气注意事项中最有效的应对方式

4、 4.大雾天气少开窗　　很多人习惯开窗通风。雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。　　如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。　　另外，中医讲药食同源药补不如食补，要多吃水果蔬菜，增加维生素，吃润肺止咳食疗方，增强身体抵抗力。如果不得已外出，最好戴纯棉口罩，或者在雾天适量饮用罗汉果茶，均是有预防效果的。