白领办公室养生运动

1、坐在椅子上，上半身自然正直，双腿并拢，脚尖点地，双手放在身体两侧。

2、坐在椅子上，把双腿抬起，大腿与小腿保持九十度，脚尖尽量地绷直。

3、用大腿的力量将小腿抬起来与大腿等高。坚持几秒钟后放下，重复15～20次。练习到一定程度后，每次尽量做到力竭后放下。

4、注意事项：备部要始终立直，手臂与肩保持垂直避免肘关节超伸。