怎样晨练--------健康长寿

1、我们早上晨练的时间最好定在九点到十点之间，因为早上六、七点钟的时间，我们生活的环境中湿气很大，空气中有很多细小的灰尘，我们在运动的过程中，灰尘会吸入我们的肺中，影响健康。而九点到十点的时候，太阳出来了，水蒸气向上走，灰尘的细小颗粒也会升高，会离我们越来越远。

3、我们在晨练的过程中，运动幅度不要太大，特别是中老年人，由于身子骨不像年轻人那样硬朗，我们在锻炼的时候，要特别注意安全，尽量不要滑倒，老年人大多有骨质疏松，滑倒后很容易造成骨折。

5、有肩关节周围炎的人，可以用手臂做一些爬墙的动作，具体的方法是：人站立在墙边，用患有肩周炎的手臂伸在墙壁上，把手伸到尽量能够触摸到的高度，第一次可能触摸到墙壁的高度低一些，以后就会慢慢增高。如果每天坚持不懈地做下去，肩周炎就会慢慢地好转。

7、我们在锻炼的时候，尽量到有健身器材的地方进行锻炼，因为在那里，我们可以按摩背部，活动腰部，运动手脚，全身各个部位基本都能活动到，但是在锻炼的时候，我们的运动幅度不宜过大，否则容易扭伤肌肉。