怎么预防近视度数加深

1、1.禾孀嵛羟养成良好的用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每40分钟远离屏幕休息10分钟。在看书、使用电子设备或进行近距离工作时，保持适当的阅读距离（约30-40厘米）。

2、2.控制用眼时间：尽量避免过多时间长时间连续用眼，特别是在青少年时期，应注意避免过多的电子屏幕时间和夜间使用电子设备。

3、3.进行眼保健操：适时进行眼保健操，可缓解眼部疲劳，促进眼球运动。

4、4.确保充足的室内外光照：多参与户外活动，确保眼睛接受足够的自然光照。充足的室内外光照有助于调节眼睛对焦的能力。

5、5.维持良好的姿势：保持正确的坐姿和读书、写字的姿势，以减少对眼睛的不良影响。

6、6.均衡饮食：赢悲苍璩摄取富含维生素A、C和E、Omega-3脂肪酸、叶黄素和玉米黄素等的食物，如绿叶蔬菜、水果、鱼类和坚果等。这些营养物质有助于维持眼睛的健康。

7、7.视力检查和定期眼科检查：定期进行视力检查，及早发现视力问题并采取措施进行矫正。定期眼科检查可帮助发现和治疗其他眼部疾病。

8、8.合理使用眼镜或隐形眼镜：如有近视度数，佩戴适合自己的眼镜或隐形眼镜。不要乱用眼镜或隐形眼镜，应在眼科医生的指导下使用，并遵循正确的佩戴和护理方法。

9、9.避免眼睛受伤：注意安全，尤其是进行体育运动或活动时，佩戴适当的护目镜或保护眼睛。

10、10.没事时放松眼部：配合着闭眼休息、热敷或冷敷等方法，放松眼部，缓解眼睛的疲劳感。