八大秘诀祝您摆脱失眠

1、空气负离子自然疗法。空竣音建恬气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作稗卡蛟毪效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。特别是采用生态负离子生成芯片技术生成的小粒径负离子效果最明显。

2、每天洗澡，舒畅心情，注意衣着外表礼仪的美观。就算是没人注意你的外表，你一定要自尊在爱，重视身心健康，注意个人仪表和卫生是必须的。舒畅的心情和舒服的热水澡都容易帮助你轻松入睡。

3、每天规定自己腾出一定时间打扫房间，家里打扫整洁，一切井井有条。再一次强调这样做可不是为了别人，而是为了自己的眼前舒畅。整洁的卧室、清新的环境是您迅速入眠的“催化剂”

4、饮食是需要有节制规律的，起居饮食，睡眠时间最好都有一定规定。

5、每天走路、跑步、有氧舞蹈，健身的良好效果。这些都是最有效抵抗失眠的秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，可以改善睡眠。

6、花时间、花心思，用不同的方法锻炼自己。清晨赤足走在草地上，让自然湿润的空气带你进入全身心的放松，总之可发挥自己创造性，体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。锻炼永远是治疗疾病的一剂良药，对待失眠也不例外。

7、增加户外运动时间，走向大自然，菜圃是最佳运动之一。除此之外平常外出不妨试着多走路，散步有益于身心健康，打开心眼倾听世界的美好。这些户外运动可以陶冶心情，有效改善睡眠。

8、接受专业治疗这是必须的，药物治疗可帮助你恢复脑中生化平衡。心理辅导可帮助你发展情商，学习分析解决技巧性问题，两者都能有效改善你的心境，改善睡眠的效果。