经常性的失眠怎么办

1、 睡前一杯鲜牛奶，晚餐不可多吃。晚餐经常大鱼大肉，会增大胃的负担，引起失眠多梦等问题。牛奶有安神镇静的作用，可促进大脑的睡眠，让大脑更快放松下来。

3、睡前不可多想，如果今天有烦心事，不妨在晚餐过后与好朋友经常聊聊天，说说自己的心理话。将需要解决的问题尽快解决掉，这样就不会影响到睡眠质量。

5、心胸窄的朋友，一般容易出现睡眠问题，最好是养成按时睡觉的好习惯，至少是在10点左右该睡觉就睡觉，不可熬夜加班，否则会引起头痛问题，影响工作效率问题。

7、茶，咖啡饮料很容易引起睡眠问题。经常性的喝茶，人很难快速进行睡眠，反而很容易休息不好，导致睡眠差等问题。