原生腰果：教你怎样吃出小蛮腰

 　如果你想找一种可以懒着赖着静坐着也能燃烧热量的方法，那下面的几条你可就要看仔细了。不节食、不太动、该吃啥吃啥，就是这个减肥法的至真要略。

　　法则一：不要拒绝晚餐

　　你以为不吃晚餐就能带来一个苗条的腰身?错!错!错!恰恰相反，不吃饭会让身体以为它不能得到足够的食物，于是迫使它储存额外的卡路里(想想骆驼那身材就会明白了)。

　　法则二：一定要吃早餐

　　一个晚上不吃东西后，你的身体急需能量来帮助其加快新陈代谢。而不吃早餐则会令你身体燃烧脂肪的能力减慢。所以不吃早餐，不仅会带来胆结石等健康问题，更是减肥的天敌哦~

　　法则三：吃全谷物

　　既然已经确定一定要好好吃饭，那么该吃什么呢?首先，要吃全谷物。中国自古就有食材要吃全的传统，而最新研究也表明全谷物富含大量的膳食纤维，不仅能带来更多饱腹感，更能帮助身体代谢。所以你的主食中一定要包括糙米、藜麦、燕麦、大麦、小米等全谷物。

　　法则四：多吃坚果

　　大杏仁、原生腰果、核桃等坚果零食不仅能带来身体所需要的镁元素(是生成消化酶的重要催化剂，更是高血糖的克星)，更能营养负责代谢的肾脏。