4招瘦腿操 让你拥有修长美腿 快速瘦腿方法

在夏季里如何瘦鲮舞季剜腿最快最有效?今天，小白带来一套瘦腿操，每天坚持就能收到明显效果。看到腿变修长，是不是很有成就感?

　　二、侧撑摆腿

　　1、先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方，跟左手成一直线，两手均要伸直。

　　2、转动身体使胸部朝向地面，左手和右膝着地。提高左脚，再返回起始姿势，即完成一次练习，重复动作20次及转边再做。

　　四、俯撑摆腿

　　1、先采取跪伏姿势，右脚在上与左脚交叠，上身前倾，双臂向前方伸展。

　　2、右脚撑地前推，变成单脚着地俯撑姿势，右脚向后直伸，再返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次后换一边再做。