怎么才能提高睡眠质量

1、释放压力.压力太大会影响失眠,精神经常紧张，压力得不到释放，长此以往就会失眠.把心态随时调整好，开心的面对每天的生活。

3、热水泡脚。泡脚有助于血液循环,每晚泡泡脚，也有助于睡眠，注意水温不要太烫，适当的水温就好。

5、听音乐。睡前也可以听听轻音乐，随着音乐的节奏，让自己的心情得以放松下来，有助快速睡眠的效果。