如何才能提高睡眠质量

1、想睡才睡：高质量睡眠的一个共同特点是身体自身的生理诉求。一旦眼皮下垂，脑袋发沉，身体已经发出休息的信号时，立即躺下睡觉，这个睡眠的质量肯定很高，时间却不一定很长。

3、睡前看看书：看看催眠的书，比如课本之类的。其实需要达到的目的就是快速进入想睡的状态，然后自然入睡。