颈椎不好，如何改变你的生活方式

1、调整你的电脑显示器如果你花时间在电脑上，然后你的显示器的位置可能会导致你的脖子错位。抬起你的显示器让你的屏幕的顶部三是直接在你的视线。定位在监视器18英寸（46厘米）后，以从面24英寸（61cm）。

2、坐直了当你坐在椅子上，按你对你的椅子靠背对接的底部。让你的背部曲线略，按您的靠在椅子上背部，保持你的颈部和头部直。

3、睡在一个支持你的脖子枕头你每天有三分之一的时间都在睡觉，而错误的枕头可能会导致你的脖子被不良对齐。你的枕头应该支持你的脖子和线保持与你的上背部和胸部。过高或过低的枕头都会把你的肌肉劳损，造成错位和疼痛。-颈部对准大枕头选项包括记忆泡沫枕头或颈部滚枕。-一个好的枕头也可以让你留在不同的睡姿舒适。-每年更换你的枕头

4、采取正确的姿势休息许多人花费他们一天坐在桌前，可你的姿势造成负面影响。计划休息时间在你的一天起床走动。当你起来，注重用良好的姿势行走。-站直了，使你的双肩成一直线，并面向前方。-在你休息做你的颈部伸展。

5、吃健康，拨揞搠床均衡的饮食请确保你的饮食是在支持健康的骨骼，如蛋白质，钙，铁，镁，维生素K，维生素C和维生素D3的营养高。吃健康，均衡的饮食也能帮助你保葆扒豳峤持健康的体重，这将是使他们的负担更轻帮助你的骨头。-吃瘦肉蛋白，水果和大量的蔬菜。-考虑服用多种维生素。

6、经常锻炼温和运动有助预防伤害和痛苦在你的颈部和背部都。当你运动，你的脊椎膨胀与水，这使得营养物质流入你的骨头。运动还可以帮助你控制你的体重，这将通过减少对骨骼的压力有所帮助