健康长寿小秘诀

简介

你有没有想过过一个健康长寿的生活呢？其实只要留心生活你就一定能够健康长寿，下面介绍一下的饮食小窍门，希望能够帮助大家。

怎样饮食才能健康长寿

为了保护食物的营养，以多吃蒸制的食品。



 

每天至少要引用一升水，以利于排除体内的有害物质，单用餐食不宜喝水。

尽量少食用动物油。橄榄油是最理想的食用油。



多服用维生素A、C、E。人若缺乏维生素，40岁以后就会加速老化。

多吃纤维食品。谷物、水果和蔬菜里的粗纤维能避免有害物质停留在胃肠壁。

少吃糖。那些人工加甜剂对孕妇尤其有害。

晚餐要少吃而且尽量吃些较软的食物。



慎用致癌食品。在锅里烹调肉食，常常会有油滴落在火上，燃烧起来的油烟又会粘在肉上，这很容易致癌。酒精对肝有极大的伤害力，并很容易诱发癌症。