怎样舒缓坏心情

1、瑜伽是一种快速调整身心状态的方法，可以缓解心理压力，难度有难有易，比较容易入门，在烦心时静心练一段瑜伽可以使心情愉悦

2、找个空旷的地方大吼几声发泄

3、找人诉说，这个很多人都有体会吧，有什么事说出来就不烦了

4、虽然瑜伽也属于运动，但瑜伽的主要机理在于身心的调整。其实我们从事的一般体育运动对缓解坏心情也很有效果，运动时可以分泌一种叫内啡肽的物质，称作“快感荷尔蒙”或“年轻荷尔蒙”，能使身心愉悦，所以心情不好时跑跑步是很好的选择，另外简单的深呼吸也是可以促进内啡肽分泌的哦~

5、其实最重要的还是要有个积极阳光的心态，别为各种不值得发愁的事发愁，有问题就去解决问题，最后祝所有人健康快乐^_^