怎么缓解焦虑感

1、听音乐：当你心情焦虑时，可以听一些轻松点的音乐，可以使身体和心理深度放松，有助于抒发我们的情感，当情绪得到释放，焦虑的心情也会慢慢的随之放松下来。

3、喝果汁：研究人员说,橙汁中的维c能有效减压,因为它能降低皮质醇这种应激激素的水平。因此,一定要记得多食用富含维c的饮料和果蔬,诸如橙汁、葡萄汁、草莓、红甜椒等,同时也能增强你的免疫力。

5、睡个好觉：睡眠不足会导致严重后果。不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。