怎么（如何）增加自己的弹跳

1、蛙跳这是一个最痛苦的方法也是最有效果的。双手背于身后握住，然后自己就像立定跳远那样不停的向前跳，一定要尽自己最大的可能跳远，一直跳到自己精疲力竭，然后休息10分钟后，继续跳，跳到自己站不稳则好，此种训练法很是痛苦，但是很有成效小编曾经7天练完之后增加了5公分的弹跳高度！

3、短跑有人就会问了我是练习弹跳，短跑做什么，短跑可以在读时间内让你的腿部肌肉满负荷的运动。练习短跑的时候带上沙袋，并且以自己最快的速度跑向终点，长此以往你会发觉卸了沙袋之后你的脚变轻了，这是因为你的腿部肌肉变强了！