怎样避免饭后的一些不良习惯

1、饭后1--2个小时再吃水果。饭后直接吃水果，容易加重肠胃负担，影响消化吸收的，因为水果吃进肚子里，会与之前的食物产生挤压，导致消化出现问题。所以应该饭后1--2小时再吃水果。

3、饭后不要立即吸烟，最少要等1小时以上才行。饭后立即吸烟，对人体来说是非常有害的，主要是加强了人体对烟雾等有害物质的吸收，让人的肺部承担 了更多的负担。吸烟对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，长此以往，人体的健康就会受到很大的威胁的。为了身体健康，应该少抽烟，或者选择两餐之间适量抽烟，给生命一些更多的健康。

5、饭后不能立即去KTV大声K歌欢唱。吃饱饭后，胃里容量比较大，这时如果直接去大声唱歌，会容易导致腹腔压力增加，轻者引起消化不良、肠胃不适，严重的会导致胃部痉挛的。所以饭后应该多休息，1--2小时候再唱歌就可以了。