医学表明：高血压注意事项

1、1.习惯因素遗传，大约半数高血压患者有家族史。

2、2.环境因素

3、3.年龄

发病率着随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4、4.其他

肥胖者发病率高；避孕药；睡眠呼吸暂停低通气综合征。

1、（1）改善生活行为

①多运动减轻体重。②减少钠盐摄入。③补充钙和钾盐。④减少脂肪摄入。⑤增加运动。⑥严格控制戒烟、限制饮酒。

2、（2）合理膳食

①饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

②高血压患者的饮食宜忌

③高血压病人应注意的饮食习惯

3、（3）不要滥用药物，尤其是在白天。如果你的血压升高，躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片“降压”药片要好得多。

4、（4）红枣：红枣含有非常丰富的维生素C和维生素P，这两种维生素对预防 高血压、高血脂、防癌有很好的作用。多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

5、（5）火麻茶，具有全项降脂作用，抗血栓形成，调节血脂，其代谢产物可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。