如何有效戒烟的方法

1、第一，找出吸烟的原因。认清自己为什么会吸烟，那些情况自己容易吸烟，减少这些情况的出现，达到从根本上解决问题。

2、第二，认清吸烟的危害。经常看一些吸烟有害的杂志，看吸烟造成疾病，癌症死亡的新闻，给自己增加危机意识。

3、第三，可以找人监督。认清二手烟的危害，为了疼你爱你，你疼爱的亲人，也要戒烟，让你身边的亲人监督你。也可以把吸烟的钱买那些自己爱吃的零食，想吸烟就吃东西。

4、第四，自己可以吸别人,不可以吸。从心底里认同戒烟，看到别人吸烟，劝别人别吸烟，给别人讲吸烟的坏处，这样可以争强自己戒烟意识，也可以使自己深度反省，对吸烟厌恶。

5、第五，坚持计划吸烟。吸烟只在固定时间点吸烟，把吸烟看成一种任务，人一般对自己的任务都会有种逆反心理，久了就会对吸烟烦。从而达到戒烟的目的。

6、第六，大量吸烟。就是一天使劲抽烟，抽大量的烟让自己抽的难受，反胃，头痛，让自己很痛苦，给自己留下一个教训，下次你就有阴影不敢那么吸烟了。