如何克服焦虑和抑郁

1、把自己焦虑不快乐的原因写下来

只有找到造成自己有这种情绪的源头，才能好好的寻找对策。当你能拿笔把焦虑抑郁的原因写下来时，你就成功了一半。

2、认真思考为什么自己会这样

想想，如果放任这种情绪继续下去，会造成什么后果。寻找解决的方法，想想什么东西能够让自己冷静下来，能够让自己开心的方法，那就去制定一个这样的计划，尽力实现（前提是在不危害社会、他人、自己的利益的前提下）

3、去实现自己的计划

比如此时你想吃点零食，那就去买。想睡觉，那就去睡。尽量满足自己。

4、保持充足的睡眠

良好的睡眠是美好心情的前提。睡眠不足，第二天就会出现一系列的后遗症，也没有精力去做什么事情，这会人也会悲观起来，所以，不熬夜，保持充足的睡眠。

5、拥有一项爱好

仔细想想，自己对什么略感兴趣，确定之后，就尽自己的力把这种兴趣放大，然后就会用自己的精力沉浸在此了，自然不会有时间去想什么，更不会焦虑悲伤了。所以，让自己忙碌起来，不虚度光阴，让自己每天都能进步一点点，这才是最重要的。