如何克服焦虑和抑郁

1、把自己焦虑不快乐的原因写下来只有找到造成自己有这种情绪的源头，才能好好的寻找对策。当你能拿笔把焦虑抑郁的原因写下来时，你就成功了一半。

2、认真思考为什么自己会这样想想，如果放任这种情绪继续下去，会造成什么后果。寻俣挫呲蹀找解决的方法，想想什么东西能够让自己冷静下来，能够让埠们萁猕自己开心的方法，那就去制定一个这样的计划，尽力实现（前提是在不危害社会、他人、自己的利益的前提下）

3、去实现自己的计划比如此时你想吃点零食，那就去买。想睡觉，那就去睡。尽量满足自己。

4、保持充足的睡眠良好的睡眠是美好心情的前提。睡眠不足，第二天就会出现一系列的后遗症，也没有精力去做什么事情，这会人也会悲观起来，所以，不熬夜，保持充足的睡眠。

5、拥有一项爱好仔细想想，自己对什么略感兴趣，确定之后，就尽自己的力把这种兴趣放大，然后就会用自己的精力沉浸在此了，自然不会有时间去想什么，更不会焦虑悲伤劲忧商偌了。所以，让自己忙碌起来，不虚度光阴，让自己每天都能进步一点点，这才是最重要的。