怎样治疗打鼾

很多人，尤其是中老坎怙醣秸年人和肥胖的人容易在睡眠中出现打鼾的情况，然而大家普遍认为打鼾是睡的沉、睡的香的一种表现，殊不知这是一种错误至极的观念。打鼾容易引起睡眠呼吸暂停钠劢念憾综合症，这是一种很严重的疾病，极易出现间断性的呼吸暂停。调查研究发现，几乎所有患此病的人都有睡眠时打鼾的历史，而打鼾的人在此病患者中占了大约20%。那该怎样治疗打鼾呢？

一、选择合适的枕头。太高太软的枕头会使颚部后缩，呼吸道更加狭窄，加剧打鼾。而“前托后仰”结构的枕头可以保持颈椎正常的生理曲线，保持呼吸道畅通，减少打鼾的发生。

二、调整睡眠姿势。仰卧时颚部向下5度是最理想的睡姿，或将睡眠姿势改成侧卧，空气便可以更容易的通过呼吸道，减少打鼾。

三、加强体育锻炼，保持健康体重。我们都知道体重肥胖的人更容易打鼾，因为这样会加重机体的呼吸负荷，因此对于这类群体来说，减轻体重是治愈打鼾一个很好的方法。

四、远离烟酒。吸烟、喝酒等原因都可以使单纯性打鼾者在睡眠时发生呼吸暂停，因此要避免。