如何有效排除体内的宿便

1、保持良好的心态，不要给自己太大的压力，压力过大就会影响人体的植物性神经，导致消化系统的问题。

3、每天坚持步行或慢跑，不必要刻意计算跑步的距离，上下班可以少坐两站的公交车，晚饭后可以到附近的公园散步，主要在于坚持。

5、每天清晨起床，空腹喝一杯500ml的温开水，每天喝水不少于2000ml。