如何迅速减轻体重 降低血脂

1、第一点：不节食，但是要摄入低热量低脂低糖的食物，建议多食用蔬菜类，蛋白质的话，用蛋清取代肉亿姣灵秀类，蛋黄高胆固醇血脂高应该少吃，不过一个蛋清的蛋白质已经足够每日实用的最高标准了。每天吃一点秋暹漆谀莜葵，秋葵对降低血糖血脂又很好地帮助，当季秋葵也很经济实惠。（吃饭控制在半饱的能量满足摄入就可以 了）

2、第二点：适量运动，考虑到如果体重比较大，可以散步，不注重速度但是要求时间的长度；如果体重不是十分大的话，可以考虑做一些中强度运动。（不过小编要提醒运动要适量，不常运动的人突然剧烈运动会对身体造成损害，要循序渐进）（运动之后一定要做拉伸等放松运动哦）

3、第三点：按照健康饮食要求的水量，每天多喝一点温开水，可以降低血脂，虽然作用不大，但是一定不要等渴了再喝水，水可以降低血液浓稠，不过加上每天摄入足够量的蔬菜，一定可以把血脂降下来的。