哪种食物可以美容养颜

哪种食物可以美容养颜？当膳食医疗大行其道之时，很多美容达人开始纷纷转向最直接最方面的美容养颜途径，吃。的确，当用了很多减肥药达不到效果时，当用了很多化妆品皮肤仍没有得到改善时，当秘诀土方之类都用尽身体仍没有起色时，你该回归自然，从最根本的食物着手了。以下是总结出来的对美容养颜最有效的蔬菜们

哪种食物可以美容养颜

1、菠菜小小一把的菠菜就含有丰富的钾驾矛他命a和维他命c，但是必需特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。个人认为凉拌效果要好于烹饪。此外，菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

2、胡萝卜相当有营养的胡萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗？胡萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容哦！胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代鲆螋莆诊谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。那现在你知道，兔子没什么那么可爱那么招人喜欢了吧。

3、豆苗绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦！你还可以试一下将豆苗磨碎后涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏季阳光之晒黑。不过吃太多哦，吃成豆苗身材也太苗条了点。

4、芹菜和以上食物一样，芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天，最顺口、简单的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢！芹菜还是女人的闺蜜呢，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

5、纳豆容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，尽管有很多年轻人不喜欢纳豆的口怿媪镏桃味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。近几杏揉动减年来，经日本的医学家、生理学家研目得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。柿饼可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠，是十分健康的食品。