瘦腰腹的小妙招

1、晚上六点前吃晚餐瘦腰腹在饮食时间的安排上有要求，特别是晚餐时间一定要在餐上六点之前吃，这样在睡前肠胃就会有充分的时间进行消化，排空，才不会有脂肪堆积在腰部，也才能起到减肥的作用，何况专家也说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。

2、中药瘦小腹中医减肥法也被称作是副作用小，减肥快的减肥方法，同时还能够调理体质，促进脂肪代谢，你可以根据自己的体质选择合适的中药进行减肥，这样瘦腰才更有效。

3、海盐按摩法海盐按摩法瘦腰，瘦腹也是比较简单的减肥方法，能够促进脂肪代谢，促进身体排出废物，还能为身体补蓓豆咛萱充矿物质，只是在操作过程中的海盐不能太粗，以免伤害到肌肤。具体的方法是洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次，坚持1-2个月，腰围就会缩小。

4、腹式呼吸腹式呼吸法也是瘦腰，瘦腹的良方，能够刺激肠胃嘈手才泄蠕动，促进体内宿便排出，加速腹部脂肪燃烧，此减肥方法具体操作是用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷，每分钟腹式呼吸5-6次即可，每天坚持10分钟，坚持一个月时间就能看到瘦腰效果。

5、床上转体操瘦腰腹还可以做体操，而且是床上的转体操，动作简单，但是却可以快速燃烧腹部的脂肪，具体的动作是平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟。