蝴蝶机夹胸怎么做？

2025-10-21 04:17:18

把蝴蝶机调整好角度，凳子稍微高一点，坐上去，肩胛骨往后收，夹紧靠近凳子，下背是拱起的，保持一个手掌的距离，双手握住把手，手肘微屈，脚踩实地面，双手往中间夹，停顿一秒，回去的时候不要让配重片撞在一起，往前吐气，往后吸气。

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