怎么有效的养肝护肝

1、首先要养成良好的休息习惯!早睡早起！肝脏一般在晚上11:00到凌晨3:00左右是最佳的排毒时间,一般这个时间人们都在熟睡，这时肝血才能回流到肝脏，更好的进行排毒。所以良好的休息习惯是可以保护你的肝脏的!

2、饮食习惯！吸引喝酒事大多人的坏习惯之一，长期不改善肝脏也因此出问题！所以在饮食上每个年龄阶段,都有健康的饮食食谱,一定要多吃清淡,绿色的食物!一些养肝护脏的食物。比如黑芝麻、大蒜、柠檬等都可以起到排毒作用，帮助肝脏过滤掉有害物质。

3、适当运动！适量运动、充分休息以及保持良好的心情,均为保证肝脏健康状态的基本要求！