久坐而成的“病”，你知道如何避免吗

1、在办公电脑或是手机上设置一个提示闹钟，提醒自己什么时间该休息。以每半小时或一小时为间隔，手机要放在你坐着无法够到的地方，这样闹钟响起的时候，你就可以站起来活动了。

3、“站起来坐下去“。这个动作很简单，你只需每半小时重复五次站起来，坐下去的动作，注意过程中不要借助桌子，椅子的支撑。站起来时完全依靠你腿部的力量，坐下去时动作要慢，腰板挺直。

5、将视线转移到电脑以外的事物上。短暂而经常性地望望窗外，给桌子上的花草浇水，到办公室的图书角驻足，在窗边伸伸腰腿……这些短暂而有效的放松方法其实就在你身边。