久坐而成的“病”，你知道如何避免吗

1、在办公电脑或是手机上设置一个提示闹钟，提醒自己什么时间该休息。以每半小时或一小时为间隔，手机要放在你坐着无法够到的地方，这样闹钟响起的时候，你就可以站起来活动了。

2、颈部保健运动。上午和下午各做一次，每次持续时间10-15分钟，有条件的可以增加频次。颈部保健运动最简单的一种就是小学生课间活动中的头部运动，效果也相当明显。

3、“站起来坐下去“。这个动作很简单，你只需每半小时重复五次站起来，坐下去的动作，注意过程中不要借助桌子，椅子的支撑。站起来时完全依靠你腿部的力量，坐下去时动作要慢，腰板挺直。

4、爬楼梯。当你需要上下楼办理工作事物时，在可行的前提条件下，尽量走楼梯。这有利于你全身运动起来，实际上是给身体一个休息放松的过程。

5、将视线转移到电脑以外的事物上。短暂而经常性地望望窗外，给桌子上的花草浇水，到办公室的图书角驻足，在窗边伸伸腰腿……这些短暂而有效的放松方法其实就在你身边。

6、和你身边的同事聊上几句。这不仅能使你在紧张的工作生活的同时放松自己的心情和绷紧的身体，也会加深彼此之间的沟通交流。