如何在平常生活中保持一个健康的心脏及体魄

现实生霰翌倡戈活中有很多方法可以帮助我们保持健康年轻的体态，但这些方法的具体实施，还要靠我们个人的意志力强弱，能否坚持下去。下面小编将会为大尸园拽诟家分列几条常见的养生小知识，让你轻松吃喝过日子，杜绝疾病的隐患，让自己可以真正做到养生。

　　◆重视自身感觉　　女人，包括部分医生都觉得心脏病男性容易得，殊不知年轻女性死于心脏病的人数是男性的两倍，不可思议吧，这说明了什么？女人经常忽略自己的症状，因而得不到及时的防范和治疗。记住，男人们的典型症状是胸痛，而女人则会感觉背痛、胸口灼烧、恶心、心悸和疲劳。这些看似与心脏并不直接相关的症状，其实都是身体在隐晦的提醒我们。　　　　◆畅想自己爱的人　　如果经常想起你爱的人，可以减少抑郁荷尔蒙对身体的毒害，并提高心脏健康。所以，生活在爱中的人，心脏更容易健康。这应了那句老话，爱别人就是爱自己。　　◆少吃止疼片　　大部分镇痛类药物都有增高血压的副作用，比如服用超过500mg的醋氨芬就可使血压增高一倍。因此如果患有慢性疼痛，最好还是去看医生，根据医生的建议用药。现实生活中有很多人在服用止疼药，这个习惯是非常不好的，时间长了，你的身体就会出现问题，所以这种东西能不吃还是尽量不要吃。

　　◆行爱有度　　有数字显示，行病对心脏的伤害较大。比如疱疹就可以触发血管壁的化学变化，从而使胆固醇有机会形成危险的血栓或肿块，所以安全的行行为不仅是对你的下半身负责，还关乎心脏安危。　　◆学会放松，类同前面提到的微笑　　想办法让自己放松，这很重要。压抑的情绪硬化了血管，减缓血液流动速度，进一步将你置于心脏病的危险之下，这并不是危言耸听。因此，建议你改变一下现实中紧张的生活状态，试着让自己慢下来，闲暇时间不妨练练瑜伽，这将对身心健康大有好处。

　　◆远离抑郁　　研究发现，抑郁可能触发炎症，降低免疫力，严重的可导致血栓。更为不幸的是，抑郁的女性患心脏病的数量是男性的4倍，因此女性更应该重视抑郁症。因为长期的心情抑郁可能导致硬件上的损伤，心脏就是首当其冲的器官。平时生活中，尽量保持一颗平常心，所谓心宽体胖是也。

做好以上所说的几点，相信健康一定会追随你左右，最后祝愿大家都有一个好身体，健康美好的生活下去。