如何预防抑郁症？

1、学会放过自己，人生肆意潇洒

抑郁症患者最大的一个特点，就是学不会放过自己，将自己小小的问题无限放大，无法在低落情绪中走出来。特别是现代生活压力过大，买房、升职、恋爱等都成了绊脚石，很多人陷入其中迷失自己，更是学不会释放压力，久而久之抑郁情绪也会因此出现。所以，生活中学会放过自己、释放压力非常有必要。

2、外出旅行，哪怕只是短途

当工作和生活压力过大时，学会逃避也是一种办法，通过短暂的出门散心，就能将心理的坏情绪赶走。如果只是一味关在自己的房间里，那对于情绪的宣泄不仅不利，单一的环境和空气，还会加重心理负担，抑郁症可能就以此作为突破口找上自己。

3、正确认识自己的能力，不要过犹不及

很多人对自我的认识并不全面，没有全面衡量自身情况，所以无形中增加了不少的心理压力。所以，在平时一定要对自己的时间、能力和精力做正确的认知，凡事做到尽力而行才和你重要。对自己的工作保持一定弹性，不要长时间的超负荷工作，如果不了解自己的能力，反而会让生活变得一团糟。