晚上睡不着觉怎么办

1、如果我们晚上睡不着觉，可能是在睡觉前我们喝了咖啡等提振精神的饮料，所以在睡前要注意自己的饮食。

2、如果我们晚上睡不着觉，那么可能是最近的皤材装肢工作压力太大，导致精神一直处在紧张的状态，这个时候我们可以听一些轻音乐来放松一下。

3、如果我们晚上睡不着觉，也有可能是晚上看电脑和手机时间太长，导致精神状态不好，一直处在焦躁之中，平常在睡前要禁止再去看电脑和手机。

4、我们可以在睡前洗一个热水澡，这样可以让自己全身心得到放松，从而可以有一个好的睡眠。

5、我们也可以到医院寻求医生的帮助，通过物理或者药物治疗，来帮助我们摆脱失眠的问题。

6、我们在日常饮食上也要注意少吃一些辛辣油腻的食物，多吃一些水果等清淡的食物，这样也有助于我们放松心情，有助于睡眠。