冬天如何调理肠胃

1、可用乳酸菌素片调理肠胃。多吃茭白，同时为了补充营养，将净瘦肉跺成肉末加点姜末并加一个鸡蛋（打碎），之后一起隔水蒸。有些人对一些特定的食物会出现消化不柯遭本忿良的症状如腹胀、腹泻等，这和他们的体质及消化道的功能状态有关，加强运动、对敏感食物少量多次进食、中药调理都有一定的帮助！

2、调理肠胃功能饮食要均衡，一日三餐，准时吃饭，不暴饮暴食，少吃零食，多吃益消化的食品。少吃生冷的食品，比如夏天即使炎嵫懈艘佐热但注意不要吃冰类，冬天水果最好用开水或者其他加热方式稍微加热，减少对肠胃的刺激。水果最好榨汁，好消化，减少肠胃消化的压力。多吃有益的蔬菜，少吃油类食品，少吃辣的，少喝酒、最好不喝，不吸烟。晚上睡觉时躺着用双手在肚子上做逆时针的按揉，会有帮助的。

3、适当吃点泡菜。泡菜是选用白菜、紫甘蓝或圆白菜及其他调料等，经过渍泡，在乳酸杆菌的作用下进行发酵而成。泡菜味道咸酸，口感脆嫩，色泽鲜亮，香气扑鼻，有开胃提神、醒酒去腻的作用，不但能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。