怎样避免失眠

1、临睡前，不要喝茶、咖啡等刺激性东西，大家都知道很多人是通过这些东西来让自己有精神，小编建议大家最好是喝一杯温开水，简单又有好处。

2、不要看一些太过悲情的书籍或者电影，情绪反差太大，容易兴奋，这个也容易失眠。小编建议大家可以看下比较温馨或者搞笑的电影。

3、情感失眠，如果你是感情出现问题、失恋、家庭的原因，小编建议你及时和对方进行良好的沟通或者道歉，不要将难过和歉意留在梦中。

4、工作或学习压力，如果你是因为最近工作压力太大，建议你听听轻音乐，做好工作和学习上的规划，不要让工作和学习影响了生活。

5、如果你是长期失眠患者，建议去医院看看，发遢肿歪咨询一下心理医师，必要时，服上适量药物调节情绪，给自己自信，找到失眠的最根本原因，走出失眠的圈圈，安心睡觉。