足不出户者如何增强抵抗力

1、坚持做一些室内运动运动可以达到增强免疫力的目的，足不出户者可以选择瑜伽、跳绳、太极拳、健美操等运动方式。建议每天至少做三十分钟的有氧运动，这样可以达到使免疫细胞数目增加的作用，从而有效增强人体抵抗力。

2、日常注意保暖寒冷会导致人体免疫力降低，若是长时间置身于低温环境中往往容易罹患疾病，所以足不出户者待在家里时也需注意保暖，应尽量保证室内温度在18℃以上，在睡眠时也要注意关闭卧室窗户,避免人体受到寒气的侵袭。

3、保持室内通风长时间置身于空气不流通的室内，容易引发呼吸道疾病，自身免疫力和抵抗力也会有所下降，所以足不出户者日常需保持室内通风顺畅，从而净化室内空气，其实也可以考虑在室内放置空气净化器。

4、做好个人卫生防护日常中我们所接触的物品，其表面可能存在着各种细菌和病毒，日常养成良好个人卫生习惯，可以有效减少身体因病毒、细菌的侵袭而生病的次数，对于提升自身免疫力也能起到一定的助益作用。

5、保证机体日常所需营养的充足收入在增强免疫力和抵抗力一事上，营养是必不可少的，足不出户者日常若秽颢擤崮存在维生素、蛋白质等营隧躺晏箸养素摄入不足的情况，也会出现抵抗力持续下降的问题。蛋白质是人体所必需的营养素之一，也是构成机体免疫防御功能的物质基础，足不出户者要保证蛋白质的充足摄入，日常除了多吃些富含蛋白质的食物，如豆类、奶类、蛋类等食物，其实也可以考虑适当食用蛋白粉。蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。