海鲜蔬菜粥 宝宝健康食谱

1、适宜月龄：10个月以上食材准备：海带泥20g、大米80g、胡萝卜30g、冬瓜30g、虾1个、鹌鹑蛋1个烹饪时间：20分钟难度分析： 初级推荐指数：★★★★★

2、大米冷水浸泡30分钟。浸泡能让大米有足够水分，让它在煮制过程中能达到脱粉状态，熬煮出宝宝喜欢的软糯口感。

3、胡萝卜和冬瓜切丁，开水下锅焯水至透。焯水不仅能节约煮粥的时间，还能祛除食材中的异味。

4、虾去掉虾线取肉剁碎备用。

5、大米和胡萝卜一起下锅小火煮开，胡萝卜比较硬，可以煮的时间久一点，让它更软。

6、大米小火熬煮至完全膨胀。

7、加入冬瓜丁搅动熬煮均匀，略微熬煮5分钟，米汤出现粘稠感的程度。

8、加入海带泥或者紫菜拌匀。

9、鹌鹑蛋或者鸡蛋打散，倒入蛋液，搅拌均匀，盖盖小火焖煮3-5分钟粘稠。蛋液能提升润滑的口感，让粥的味道更好。

10、出锅前可以加入2滴香油、少许盐调味（1岁以内宝宝不加盐），粥盛人碗中，撒上虾肉末即可啦！

11、整个熬粥期间，蛋液提升的是醇香，海带和虾是鲜和咸，蔬菜让粥更加稠腻！