练肩怎么避免练斜方肌

1、首先是练的姿势要正确，要平衡，动作要做标准到位。特别是肩部的位置，一定要两边平衡，这样才不会练成斜方肌。

3、不要说为了避免练肩练成斜方肌茧盯璜阝就不做一些单手仰卧的动作，练肩要练的漂亮不是单一的动作就可以练成的，也要做一些其它的非平衡动作。

5、在练完肩之后要做一些放松腿部腰部肩部的活动，比如说高抬腿之类的，这样有让肩部不长多余的肌肉，可以放松自己的身体。