怀孕后如何控制或调整不好的情绪

1、转移注意力法。可以通过散步，听音乐、做做瑜伽体操、看书等事转移注意力，不能因为怀孕身体不适而胡思乱想，这样只能越想越糟糕。所以， 当准妈妈觉得控制不住自己的情绪时，可以去做点事，分散注意力。

3、告诫自己法。这也是自我监督法。如果准妈妈突然想发脾气，情绪很低落，告诉自己这样会给宝宝带来不好的影响，不是宝宝的好榜样，宝宝正在感受妈妈的负能量情绪呢，这时不好的，所以要控制。

5、食物治疗法。对于准妈妈而言，吃东西一次性要吃两个人的量，而且敏感者对食物也有一定的挑剔。准妈妈可以选择适合自己喜欢的食物，比如干果、蔬菜、水果等，情绪不稳定可以多吃点补铁的食物，尽量补充营养哦。

7、朋友家人倾诉法。还有的准妈妈喜欢跟别人聊天，如果情绪不稳定或者烦躁，可以跟自己的家人和好朋友倾诉，不要憋着不舒服，这样会容易得抑郁症。倾诉法要找好对象，且要理解你的人，不然次数多了，对方也会很烦躁的哦。