男性健康观奥运指南

1、 关键词一：时差倒转 凌晨看球

2、　　健康指南：适当补觉 调整时差

3、　　伦敦奥运会的到来，让不少人的作息时间发生了改变，特别是白领上班族们，白天疲劳工作，晚上熬夜看比赛，周末更是肆无忌惮。久而久之，扰乱了正常的睡眠规律，导致生物钟紊乱，对身体健康极为不利。

4、

12、 熬夜喝酒更伤身体

13、　　此外，在家里看比赛的人，要避免长时间吹风扇和空调;选择去酒吧看比赛的人，最好不要开车，不要过度饮酒以防伤肝和诱发加重心脑血管疾病。户外看比赛，选择露天烧烤店和广场的人最多，由于地方空旷、无所顾忌，看到激动时会情不自禁地欢呼，再加上辛辣食物和冷饮的刺激，很容易伤嗓子。此时，一定要多喝水，也可以选择枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、豆浆或者酸奶等较为健康的饮品。

14、　　关键词三：情绪激动 诱发疾病

15、　　健康指南：备好“药品”调整情绪

16、　　每一场比赛都很精彩，让人兴奋不已，奥运会是球迷们狂欢的日子，对于大部分铁杆球迷来说，如果支持的球队输了，往往一时心理上难以调整过来，赛后会出现种种不适，例如失落、烦躁、焦虑等，甚至患上抑郁症，以至于一些人在工作中会因为一点小事就跟同事闹矛盾，或者因为一些琐事和妻子闹情绪。那么，如何健康观看奥运会呢?

17、　　1、高血压、心脏病人群。平时血压较高、心脏功能较差的人，看比赛前要备好应急药物。还要了解护心知参萝治璃识，比如看比赛时多喝水，走一走动一动，分散自己的注意力，避免过度激动。如果觉得心情过于紧张，可以做做深呼吸，或者一边看比赛一遍按手心，也是保护心脏的好办法。如在看比赛中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状，必须停止观看，情况严重时立即就医。

18、

19、 常备药物有利健康

20、　　2、年轻热血球迷。许多球迷都在自己喜欢的球队上投入了很多关注，付出了巨大的精力、体力和时间。这邗锒凳审个过程就类似于一场“心理赌博”，心思完全系在喜欢的球队和球员上，对成败得失也形成了替代性共鸣。特别是结果不按预期发展时，就会感受到很强的挫折感。这些负面情绪随赛事的进行，甚至在奥运结束后，都很难从中摆脱出来。薛蕾主任指出，比赛虽精彩，但控制自己的情绪更重要，避免因为胜负而影响情绪，要用平和的心态去看待球队的输赢。此外，不要每天都昼夜颠倒看球，要有选择性，保证基本的睡眠，以免生理、心理出现紊乱。

21、　　3、老年人群。老人看比赛，一要护好颈椎，二要保护眼睛，三要预防心脑血管疾病发生。凌晨2时至3时是心肌梗死的高发时间，如果过于激动则极易诱发此病，最好提前备好药品。