产后6周内最容易患产后抑郁，该如何自我调节?

1、最新数据表明，我国妊娠期70%-90%的准妈妈有焦虑情绪困扰，产后6周内患上产后抑郁的比例高达20%；妈妈的精神健康不仅困扰妈咪，也会影响到宝宝的健康，产后抑郁已经是个国内外的健康问题。就是这样一种精神健康困扰，给一些产妇和新生儿带去了非常严重的危害：

3、同时产后抑郁患者，受症状影响情绪低落，焦虑，精力体力下降，伴随各方面能力下降，往往不能很好地照顾宝宝，可能影响宝宝心理和生长发育。严重的会失去自理生活和照顾宝宝的能力，自责自罪、悲观绝望，甚至出现自伤自杀或冲动伤人的行为。

5、通过情绪胎教的心率变异性反馈训练，分析产后女性的心跳节律变化趋势，引导产妇有针对性地控制心跳节律同步。以此来调节心理压力或不良情绪造成的不良影响，减少或者预防产后抑郁的发病率。

6、情绪胎教中的心率变异性生物反馈训练方法通过持续的呼吸训练，在改善产后妈妈心身紊乱状态的同时、达到情绪平和愉悦方面具有得天独厚的优势。所以各位产后妈妈们，其实产后抑郁并不可怕，只要采用有效方法预防的话，是能够让自己顺利度过这个时期的！