OL瘦手臂四个妙招 办公室里轻松甩掉

长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放，即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带，怎么办？编辑给你推荐热门的OL瘦手臂方法，让你坐在办公室里也能轻松瘦手臂，告别蝴蝶袖，背心无袖在等着你！

方法/步骤

　第一招：矿泉水瘦手臂

矿泉水瓶是瘦手臂的好道具
　　入门道具：一瓶矿泉水
　　练习场地：Office
　　基本动作：
　　1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
　　2、缓缓往前放下，重复此动作15次。
　　3、每天做45次左右。可以不同次完成。
　　妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

　第二招：画圆瘦手臂

办公室简易瘦手臂法
　　入门道具：无需
　　练习场地：Office
　　基本动作：
　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2、双手画圆，向外画圆20次。
　　3、再向内画圆20次。
　　4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
　　妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。

　第三招：扩胸瘦手臂

扩胸瘦手臂
　　入门道具：无需
　　练习场地：Office
　　基本动作：
　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
　　妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　第四招：伸臂瘦手臂

伸臂瘦手臂
　　入门道具：无需
　　练习场地：Office
　　基本动作：
　　1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
　　2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
　　3、左右换边，如此动作每天做20次。
　　妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。