OL瘦手臂四个妙招 办公室里轻松甩掉

1、　第一招：矿泉水瘦手臂矿泉水瓶是瘦手臂的好道具　　入门道具：一瓶矿泉水　　练习场地：Office　　基本动作：　　1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂桃轾庾殇4-5次。　　2、缓缓往前放下，重复此动作15次。　　3、每天做45次左右。可以不同次完成。　　妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

3、　第三招：扩胸瘦手臂扩胸瘦手臂　　入门道具：无需　　练习场地：Office　　基本动作：　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。　　妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。