夏季饮食如何解暑

炎炎夏日，是不是觉得吃什么都没有胃口？宅在家里的时候不论躺着，卧着，坐着还是怎么呆着都觉得烦躁，像要抓狂似的。空调怎么吹都觉得热热的...出现以上情况说明亲已经中暑啦。夏日中暑是挺正常也挺普遍的表现，不过，解决这个问题光靠简单物理降温肯定不行，关键还是要从饮食入手。那么夏日里既能解暑又能满足大家味蕾需要的饮食有哪些呢，就请跟着小编仔细搜罗一下列个清单吧

工具/原料

解暑食物+饮料

排行第一：绿豆粥或汤

1、小火熬一碗绿豆粥或汤并放在冰箱里冷藏，不要时间太长，估计1小时或1个半小时即可。2小时也可以。2小时之后再拿出来享用，最好往里面放点糖味道就更美了。

排行之二：冰红茶或冰绿茶

1、如果是自己自制的红茶或绿茶的话，也可以把它放到冰箱冷藏一段时间，但不要太长，半小时就可以。因为自制的不像超市里卖的瓶装的那种可以长时间放冰箱里不易坏。自制的毕竟是由生茶（茶叶）泡开的，冷藏时间太长喝完会闹肚子。最好是批发一箱冰红茶或冰绿茶，喝的时候提前放到冰箱里冷藏。

排行之三：冷面里一定要多加点醋

1、夏日里一定有相当多的人爱吃冷面，小编也一样爱吃。但是冷面吃多了毕竟是不易消化的，容易胀肚，不过要是往冷面汤里多加些醋不仅提味，还会助消化。一定会让亲食欲瞬间提升滴。

排行之四：凉拌菜或水果沙拉

1、凉拌菜嘛，小编比较偏爱凉皮，其次是凉粉拌黄瓜。不过由于个人口味不同，亲们也可以选择你们喜欢的凉拌菜。但是不管哪种凉拌菜，多放点醋也是可以提香增进食欲滴。不过，换作水果沙拉就不要放醋了啊。那样味道肯定是糟了

排行之五：雪糕或果汁

1、每年夏天都是雪糕和冰镇果汁畅销的季节。实在是热得抓狂了，现熬绿豆粥也来不及就准备一些雪糕存在冰箱里，随时来一根，也能暂时缓解一下又热又渴的状态。不过，雪糕不能吃太多，否则会不好受的。一般夏日里雪糕的数量控制在一天3根以内就可以了（不超过3根）冰镇果汁1——2杯就可以了。喝太多对于MM们而言肯定会肥胖滴。

2、小编之所以会推荐果汁解暑是因为人在出汗时肯定会流失相当多的糖份和钠。如果一味地强调低盐在炎热的夏哪膀仑碍日不仅不能解暑，反而容易让人脱水。只要亲身体健康，排汗量多的话适当地喝些果汁解暑还是没问题滴。至于电视上个别养生栏目所讲的夏日解暑这方面的饮食调理....呃，实话说，小编的看法是，如果觉得对就听，否则就无视它。（确实有些栏目在饮食调节这方面口味重地让人无语）