如何快速在两周内减肥，譬如减掉20斤

1、节食： 限制每天的卡路里摄入量，确保消耗的卡路里少于摄入的卡路里。但要小心不要过度限制，以免引发饥饿和营养不足。

3、饮食计划： 制定一个健康的饮食计划，包括大量蔬菜、瘦蛋白质（如鸡肉、鱼、豆腐）和整粒食物。避免高糖、高脂肪和高盐食品。

5、多喝水： 喝足够的水有助于控制食欲，帮助身体排毒。

7、监控进食时间： 尽量避免晚餐后的夜宵，保持早晚进食时间的规律。

9、确保休息： 充足的睡眠对于减肥和整体健康至关重要。