可以减肥瘦身的六大食物

1、茶

茶是秋冬季节里排毒瘦身的首选，一方面茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于茶叶中特有的茶瘦素。茶中富含的茶瘦素，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。此外，随着气温的降低，一杯暖茶下肚，暖意袭来。工作之余，身心得以放松。

2、洋葱、蒜

洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

3、鱼

鱼是一种高蛋白低脂肪食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身，并可健脑益智。

4、燕麦

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

5、菊花

菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。

6、茯苓

茯苓含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，利水渗湿，健脾，化痰，宁心安神，还主治心悸不安，失眠健忘，水肿胀满等。