怀孕晚期孕妇如何补营养

1、孕晚期是营养需求量最大的，因为还有部分营养需要储存着孕妇分娩用。进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。孕晚期孕妇也更容易饿些，建议可以少食多餐，这样更能保障营养摄取成功。

2、孕晚期最需要的营养当属钙营养了，因为胎儿的发育需要足够的钙营养才能完成。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。当然，孕妇出门晒太阳也是不错的补钙方式，只是建议太阳太毒辣时不宜外出晒太阳，而且出门必须涂抹防晒霜才行。

3、怀孕晚期除了钙营养需求量大植物，维生素B的需求量也不甘落后。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。所以，少食多餐是再好不过的，孕晚期的孕妇就该如此安排餐次

4、　提醒：　　怀孕晚期孕妇注重钙营养的摄取，孕妇缺钙容易致脚部水肿，甚至出现抽筋现象，这些都是缺钙的症状，在平时餐桌上摄取钙营养是必要的，缺时补更不利。